1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到很低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈

一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲

“牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”在日前举行的一个讲座中，上海预防医学会养身保健专业委员会副委员傅善来语出惊人，“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”早餐牛奶加鸡蛋是错误的?蛋白质难以提供能量傅善来医生针对卢

中国营养学会推荐，在合理的早餐营养结构中，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适当，才有利于机体的吸收。谷类食物是碳水化合物的主要来源，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占

春天来了，我们应该更有活力才对，没有人不想每一天都充满活力，那么早餐可是会起到很大的作用的，虽然我们知道早餐必吃，但是如何吃早餐才合理，才科学，可能大家并不完全了解，所以，今天给大家介绍一下。早餐是一

当我们把食材搭配在一起食用的时候，除了我们要知道如何搭配能够让我们得到更多的美味和营养外，我们也一定要知道，哪些食材搭配在一起会伤到我们的健康甚至威胁到我们的生命。蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻豆腐味甘、咸

平时在我们饮食中，总是常常会把几种食材放在一起料理，这样的搭配会给我们带来新的味觉享受，不过，好的饮食是需要正确的搭配才可以得到的，下面的这些组合就是食物搭配中的黄金搭档。鱼头豆腐汤鱼+豆腐作用：味鲜，

对于三餐，大家可能更重视早餐的作用，对于晚餐来说很多朋友知道晚餐要少吃，而且，不少的朋友会选择不吃晚餐，其实，不吃晚餐可不对，三餐对我们的健康来说都很重要，所以今天我们要好好讲讲如何吃晚餐的问题。一、

猪肝大家是否喜欢吃呢？大家知道吗？猪肝是一种非常营养丰富的食材，如果我们在日常的饮食中和其他的食材合理的搭配起来，那就会让猪肝的保健功效发挥到很大的效用。一起看看是哪些黄金组合吧。一、黄豆猪肝是绝配组

对于我们的一日三餐，我想现在大家都明白了早餐的重要性了，不过，我们应该通常早餐会习惯的吃一些中式的早餐，当然有部分朋友更钟爱西餐，其实，不管是中餐还是西餐，能为我们身体补充充足的营养就是好早餐。早餐对