多吃猪肝身体好六种黄金搭配很养生

2023-09-06 10:47:54 来源：

猪肝大家是否喜欢吃呢？大家知道吗？猪肝是一种非常营养丰富的食材，如果我们在日常的饮食中和其他的食材合理的搭配起来，那就会让猪肝的保健功效发挥到很大的效用。一起看看是哪些黄金组合吧。

一、黄豆猪肝是绝配组合美颜补血

猪肝含高胆固醇是不争的事实。100克猪肝含胆固醇368毫克，与推荐的每日胆固醇摄取量(300毫克)非常接近。再吃些别的含胆固醇食物，摄入就多了。

所以猪肝要吃得合理、吃得适量，非常必要。

想吃猪肝，又不想胆固醇过高，可以将猪肝和大豆或豆制品一起烹调。

大豆及豆制品中含有植物甾醇，其结构与胆固醇相似，能在肠道内与胆固醇抗争，减少胆固醇的吸收。

大豆还能提供优质蛋白质和一些植物化学物质，如其中的大豆异黄酮具有抗氧化、预防衰老、类雌激素样等作用。

食谱：黄豆猪肝汤

原料：猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。

做法

1、洗净的黄豆在沸水中烫片刻，将鲜猪肝洗净，切成薄片;

2、猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀;葱姜洗净，葱切段，姜拍破;

3、将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸;沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮;

4、煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及黄豆，煮至猪肝片、黄豆煮熟即可。

多吃猪肝身体好 六种黄金搭配很养生