骑自行车屁股疼怎么办 骑自行车屁股疼怎么办百度

2024-10-23 09:12:03 来源:

换柔软的坐垫 骑自行车的时候,臀部压力较大,如果坐垫比较硬,骑太久了确实会产生疼痛感,可以更换一个柔软些的坐垫,可以在一定程度上改善疼痛感。 调高车座位 如果更换了坐垫后,还是感觉屁股疼,可以将座位调高点,大概腰部位置。这样骑自行车的时候,背部下压,重心就会转移一部分到手臂上,也能缓解屁股的疼痛感。 穿骑行裤 骑行裤裆部有缓冲棉垫,材质厚道。骑车时候,贴身穿,2000km内,没有磨烂的可能,大大减轻压迫的感觉。而且的确能保持清爽。 间歇的抬高臀部 骑行15分钟左右,要将臀部抬离坐垫30秒,这样可以帮助血液循环通常。此外,上坡的时候,腿部需要用力蹬,臀部受到的压力会增大,此时也可以抬起臀部踩自行车,避免臀部受压力。 控制骑自行车的时间 骑自行车屁股疼多是因为骑行时间太长导致的,而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时,一定要循序渐进,不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行,可以每骑行1小时休息15分钟,这样也可以改善屁股的疼痛感。 以上就是运动养生栏目下与骑自行车,运动损伤有关,关于“骑自行车屁股疼怎么办”相关内容,希望能够帮助到您!

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