叶酸吃到怀孕几个月很好 叶酸过量的危害_一生养生
2024-02-17 15:41:45 来源：
我们都知道说怀孕的妇女要多吃叶酸，但是多吃是个什么概念，很多人说叶酸就是越吃多久会对孕妈妈和宝宝越好。但是很多东西都是物极必反，不可以说无限量的去补充。很多孕妈妈是在怀孕的前几个月吃，有一些是一直吃叶酸吃到了宝宝生产时才停掉。叶酸吃到怀孕几个月很好，叶酸要吃到怀孕几个月?
叶酸吃到怀孕几个月很好一般建议孕妇叶酸从怀孕前3个月吃到怀孕后3个月
事实上生活中还有很多人未能认识到补充叶酸的关键性。众所周知神经管畸形多数情况是发生在妊娠前28天的，而这个时候通常女性都不知道自己已经怀孕了。
而胎儿早期的脑部发育也是很快的，如果缺少叶酸的话就会严重影响到其中枢神经系统的发育。所以体内叶酸不足的等方面胎儿得神经管畸形的机率也会大大的提高的。因此医生建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。
很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢能力。而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸很好在医生的指导下进行科学的服用。
广大的女性朋友们而言日常只要做到科学的饮食，并且配合医生提供的补叶酸剂进行科学的补充叶酸的话就可很大程度的促进身体健康了。补充叶酸是要根据自己的身体需求进行科学的补充的，而不是人云亦云，别人说要补什么就补什么的。
另外从健康的角度上说如果利用饮食的方式进行补充叶酸的话，那么就更加不用担心叶酸补充过量会给妊娠带来任何的影响。
叶酸过量的危害以孕期女性为例，如果过量补充叶酸会影响人体锌元素的吸收，导致缺锌。还有研究显示，孕妇摄取过量的叶酸会增加孩子出生后患自闭症的风险。肿瘤患者同样如此，虽然适量补充叶酸能起到预防肿瘤的作用，但也有研究显示，服用过量叶酸会加速肿瘤的生长。可以说，叶酸是一把“双刃剑”，对于以保健为目的的普通人群来说，叶酸还是应以食补为主，这样更安全。
叶酸的食物来源主要包括菠菜、胡萝卜、南瓜、马铃薯、豆类、坚果、糙米、乳酪、全麦谷类、酵母、动物肝脏、鱼油、蛋黄等。
需要注意的是，天然食物中的叶酸是四氢叶酸的衍生物，烹调加工或遇热容易分解，生物利用率低。要想摄入足够的叶酸，要保证充足的果蔬摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，蔬菜应保证每天摄入300～500克，深色蔬菜应占到50%，新鲜水果应每天摄入200～350克，且果汁不能代替鲜果。如果老年朋友因为果蔬摄入量少，要补充叶酸或者其他复合维生素，同样需要咨询专业医生。