如何让白发长出黑发来 吃这些补黑色素很快

2024-02-08 10:54:08 来源:

对不太老的人来说白发也是有些烦躁的,人看着很年轻,但却有不少的白头发,看着就让人觉得你很显老,这些白发要治好才行,但是怎么治白呢?实际上,白头发的治疗方法有很多,现在我们一起来学习吧。常吃豆类食物,常喝低脂牛奶,常吃家禽类食物。

吃这些补黑色素很快

1、常吃豆类食物

豆类,它们对头发真的有用吗?

答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

布兰德是美国营养协会的另外一位发言人,他建议每周食用3-4杯扁豆。

2、常喝低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。

此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

为了头发健康着想,应该在早上出门时在包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。

为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、常吃家禽类食物

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

让白发长出黑发来的日常习惯

1、要远离焦虑:

如果天天的忧愁、烦恼、焦虑,则可能引起脱发,焦虑压抑的时间越长,脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌,建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情,头发也会富有光彩乌黑,充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等,可减轻当天的精神疲劳,同时也会减少脱发。

2、要洗头及梳头:

秋天每周洗发很好是2—3次,洗头发时水温不需太高,与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。

3、睡眠要充足:

足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢,而晚上是新陈代谢的很佳时期,特别是晚上十一点到凌晨二点之间,如果在这段时间内达到了充足的睡眠,就能使毛发正常新陈代谢。

4、要避免损害:

染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高,会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中,很好不要使用吹风机吹干头发。

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