老年健身球有几种 老年健身球的好处
2024-02-08 10:54:08 来源：
无论男女老少，都应该健身运动，因为健身运动可以使自己的身体越来越强壮，那么老年人应该同样，怎样的方法可以使自己锻炼身体，可以在室内游玩呢，很多的大城市都会设有体育馆，体育馆里面有很多的器材可以供老人锻炼。接下来养生知识网和大家一起来聊一聊老年健身球有几种以及老年健身球的好处。
老年健身球有几种1.健身球① 目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。
② 锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。
③ 健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。
④ 健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用；
⑤ 同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。
2.乒乓球常做乒乓球游戏锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
3.羽毛球羽毛球比赛规则相对简单，羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。
4.网球通过运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。
5.门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。
6.台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的方法。
7.高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人。
老年健身球的好处1. 疏通经络，调畅气血人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。
2. 内联脏腑，增强功能① 中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来；
② 根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。
3. 锻炼指力，增强体力双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。
4. 活动关节，消除疼痛① 人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变；
② 一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。
③ 常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
5. 舒筋活血，医治偏瘫对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。
6. 调节神经，改善睡眠① 手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。
② 俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动；
③ 使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。
7. 摩擦生静电，缓解颈椎病① 中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处；
② 这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。