考前一周营养食谱

小食谱6款美味营养猪肝辅食女白领清体瘦身食谱及常见食物营养对照表虫草的食用方法—虫草食谱

*一天早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果（水果食品）夏橙或白萝卜1个。中餐荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

第二天早餐玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。水果枇杷或长生果3～4个。中餐花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

第三天早餐鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果鸭梨1个或西瓜适量。午餐红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

第四天早餐苹果（苹果食品）酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒泡豇豆。水果香蕉或黄瓜1支。中餐二米饭（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。