通过日常饮食来养生

　　从事于计算机工作得人精神总是会高度紧张、大脑疲劳。因此，在饮食的安排上，一定要通过食物营养来增进她们的身体健康，以下几点应引起注意。 　　计算机工作女性是特殊的脑力劳动者。她们长期坐在计算机前，不仅身体因机器辐射而受到伤害，而且由于长时间注视电脑屏幕，眼睛也会受到不同程度的损伤，视力受到影响。由于工作的原因，从事计算机工作的人精神总是高度紧张、大脑疲劳。因此，在饮食安排上，一定要通过食物营养来增进她们的身体健康，以下几点应引起注意： 　　选食健眼食物 　　选食健眼食物，如动物肝脏、猪腰、、奶油、花生仁、仁、、青菜、菠菜、大白菜、黄花菜、、空心菜、芥菜、、等，经常食用这些食物会缓解用眼疲劳，有助于提高视力、保护眼睛。 　　选食高磷脂食物 　　可选食含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，这些食物能使人提高工作效率。 　　注意饮食营养的基本平衡 　　据我国*机构介绍的合理饮食构成的指标，平均每人每天应摄入的热量为2400千卡，摄入70克左右，可使饮食营养基本保持平衡。应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品。 　　少食含和糖过多的食物 　　这些食物不仅会使人发胖，还会引发心血管疾病，应尽量少吃。 　　多食含的食物 　　氨基酸能使精力充沛、理解力增强、注意力集中。要补充氨基酸，可以吃牛奶、鱼、蛋等食品。 　　多食含高的食物 　　许多计算机工作人员总是精神紧张、情绪易激动，因此，体内维生素消耗较快，所以要多食用维生素含量高的食物，如胡萝卜、、干果、果脯、等。

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