想要好睡眠 睡前忌吃几种食物

　　现在人的精神越来越大，很多都有过的经历，这无疑是一种痛苦的煎熬。夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。导致障碍的原因之一,就是中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢? 　　冰淇淋 　　冰淇淋含有大量，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。 　　 　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 　　意大利面 　　意大利面全是，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的、奶油或酱还可能加重你的消化系统负担。 　　匹萨 　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。 　　糖块 　　很新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。医生猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

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