青春期女孩怎么吃更健康

青春期女孩怎么吃更健康

“环肥燕瘦”中赵飞燕瘦弱的程度据说上马的时候，马儿都不会察觉，我们80、90后赶上的这个时代也是以瘦为美，所以很多女孩担心会发胖，总是注意节食，在青春期也是如此，这个不敢吃那个不敢吃。而有的女孩在青春期时，却不管不顾，什么都吃。殊不知这两中做法都是不科学的。青春期女孩要学会吃，这样才能吃出苗条身材，才能吃出健康。

那么，青春期女孩子怎么吃更健康呢？

要补充足够的营养

青春期女孩，生长发育快，对各种营养的需求量大，因此要全方位补充营养，要多吃些富含蛋白质、脂肪的食物，特别是早餐，一定要吃好吃饱，保证摄入足够的热量，以满足一上午的需求。

补充新鲜蔬菜与水果

青春期阶段，由于学业以及自己心理逐渐趋向成熟，无形的压力会慢慢袭来，这个时候可以适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜与水果，补充牛奶、酸奶等奶制品，能够缓解压力，缓解紧张的心情。

不能挑食

有些孩子有挑食的毛病，吃东西经常挑肥拣瘦。到了青春期为了满足身体的需要，不能自己想吃什么就吃什么，而是要营养均衡。很多女孩子爱吃甜食，青春期摄入大量甜食的话，会让糖类增多，引起身体发胖，还会让体内的油脂分泌过旺，出现青春痘、粉刺等皮肤问题。

生理期饮食要注意

每个女孩子在青春期都会有那么几天不舒服的时候，因此要特别注意这几天的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，不能吃过于油腻的食物，以免加重肚子不舒服，或是痛经、便秘等症状表现。月经期间也要注意不能吃生冷的食物，如凉菜、刚从冰箱里拿出来的水果等。同时很好不要吃一些调味品，如花椒等，都是刺激性的食物，可能会引起经期出血量过多的症状表现。

青春期女孩，只要日常生活中合理饮食，一般是不会出现健康问题的，而且一般也不会容易发胖，千万不能因为害怕长膘，而刻意地不吃或是少吃某些欧营养的食物，这样是不利于身体健康生长的。

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