你知道吗 这样饮食会加速钙的流失

其实我们也知道很多的营养物质都是需要经过饮食，而饮食方法以及方式的正确与否对身体健康都带来了很大的影响。我们可以通过饮食来帮助我们补给人体需要的营养成分以及维生素，还可以有提高免疫

其实我们也知道很多的营养物质都是需要经过饮食，而饮食方法以及方式的正确与否对身体健康都带来了很大的影响。我们可以通过饮食来帮助我们补给人体需要的营养成分以及维生素，还可以有提高免疫力的作用。但是你知道吗?错误的饮食还会让我们加速钙的流失哦!一起来看看...

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐，咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达1：10-20，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。如果食用的这些食物比较多的话，导致了磷元素和钙质的失衡，就会加速钙质流失的速度，而且还会影响健康的哦。

补钙不补镁，事倍功半：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，是利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。钙质的补充一定要和镁元素一起补，这样的话可以加速钙质的吸收，如果不补镁元素的话会导致钙质的流失加速。

这两种饮食的方式对于加速钙流失是有一定关系的，所以大家一定要有所注意哦!看看对比一下自己的饮食是否也存在这样的问题呢?如果有，赶紧改过来哦，希望看完以上内容能够让大家认识到正确饮食的重要性!