泡腾片作用广泛，也要小心副作用

许多 公司办公室的人群都十分的喜欢泡腾片，泡腾片中带有丰富多彩的维他命及营养元素，每日用泡腾片泡一杯水果汁，口感好，还能补充原素，是十分非常好的挑选，但泡腾片也是有需求量，过多的食用对人体也不太好，需要在平常忌讳。

可是有科学研究显示信息，常常曝露在严寒自然环境里或开展猛烈健身运动的人，如马拉松比赛参赛选手，服食维他命C补充剂能使重感冒的几率降低一半。也有医生学者觉得，内服大使用量(1克-4克)维生素C片能具有一定的预防发烧感冒功效。

但要留意的是，长期性内服大使用量维他命C会给身体产生大量的副作用。

过多服食(每天1克以上)可造成恶心想吐、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等病症;并且会导致维他命C新陈代谢物质草酸增加，从而造成泌尿系结石;过多的维他命C会造成深静脉静脉血栓、血管内溶血或凝血功能等问题;还能毁坏网织红细胞、阻拦白细胞计数的炎症介质，反倒会影响身体的人体免疫系统。

除此之外，长期性很多服食的人忽然断药，还可能出現维他命C欠缺的病症。因而，长期性大使用量服食维他命C不可取。

因而，这些平常饮食搭配中缺乏含有维他命C的新鲜水果、蔬菜水果，出現牙龈流血、贫血、伤口愈合慢、易发烧感冒、关节疼等维他命C欠缺病症的人，应当有效补充维他命C。

冬天户外活动游戏、健身运动较多的人，可适度补充维他命C，但千万别把它作为预防发烧感冒的神丹妙药，而忽略日常生活关键点。

挑选维他命C补充剂时，很先应当认清药品的使用量。例如，销售市场上的维他命C泡腾片多是片式1克的片状，那样的使用量每日用温水或凉开水泡上一片就可以，并且很好是不必持续服食5天以上。还有的人认为维他命C泡腾片和一些抗生素一样，*一次服食时使用量翻倍会做到更强的服药实际效果，实际上这都没有必要的。