速冻食品怎么吃才健康

2023-09-12 13:04:49 来源：

速冻食品的*一个问题是含钠过高。比如一些贡丸、鱼丸吃起来特别鲜，是因为其中加入了不少味精和高鲜调味料。数据显示，鱼丸等速冻食品的盐分是新鲜五花肉的4—5倍，钠含量很高，对高血压、心脏病、高血脂、肾脏病等患者的危害不言而喻。第二个问题是脂肪太多，因为要维持肉制品很起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。

为了解决这一问题，很好的方法就是“荤素搭配”。首先，不要把速冻食品当做很好主食，如果吃速冻馄饨，可以搭配馒头。如果吃速冻包子，很好配上一碗粥。其次，烹饪速冻食品时，烫一些蔬菜。比如煮速冻饺子，可以把蔬菜一同放进去焯熟，然后用蚝油或海鲜汁、酱油等调味品拌一下，和饺子搭配着吃。这样不仅制作简便，降低脂肪、钠对身体的影响，还补充了膳食纤维、多种维生素等营养物质，可谓一举多得。