健康女人分享饮食习惯

2023-10-05 13:55:44 来源：

生活节奏加快，女人更不好做。家里、公司让我们忙的团团转。为了幸福，女人更应该保养，注重健康和美丽。做个成功的女人，家里的一片天，公司更离不开的成功女人，分享下我的小秘诀。

早晚两杯白开水

女人如水，所以充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量很高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，

使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的

功效。

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

一杯酸奶

女人是很容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。酸奶发酵过程产生的乳酸能促进人体的消化吸收功能，活性乳酸菌可抑止腐败菌的生长，排除体内残留的毒素。

胶原蛋白

胶原蛋白是现在美容圣品，现在女性都在使用。每晚睡前一包翌生美，促进睡眠而且对受损的纤维进行修复。