通过喝粥来治疗失眠其它

2023-09-07 14:18:01 来源：

我们知道失眠的话会让大家觉得非常难受，那么，到底要如何来治疗失眠呢?今天，我们为大家整理出一些通过喝粥治疗失眠的办法，下面我们就一起来看看到底哪些粥对治疗失眠有非常重要的效果，另外，如果说想要不失眠的话应该要注意哪些方面的问题。

百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠

山药蛋黄粥

山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建议：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

以上就是今天为大家整理出来的失眠应该喝哪些粥以及我们在日常生活中到底要如何来避免失眠两个方面的问题，如果说，你有失眠的情况存在，那么，不妨在熬粥喝的同时还要给自己一个比较规律的作息时间。