颈椎病的很好治疗方法 颈椎病的自我治疗方法

2024-02-08 10:54:08 来源:

颈椎病虽然不是什么绝症,但是也会有很多的并发症。长期坐在办公室的人员,很容易发生颈椎病。养生知识网为大家整理了颈椎病的很好治疗方法,快来看看~

颈椎病的自我治疗方法1、坐姿习惯调正方法:

这个方法是我从传统武术中找出来的,非常有效,任何颈椎通的人,锻炼5分钟,效果立竿见影。

三步快速缓解法:

*一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。很重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

平时坐姿调正法:

另外,平时工作上网的时候,坐在椅子上,千万不要还是老样子,坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着,很好保持“松而不懈”,这样不仅仅会让你身体越来越好,坐的时间越长越不累,还可以把你的气场练习的很强。

2、呼吸习惯调整法

许多颈椎痛,有点驼背的朋友,我让他按照我的方法锻炼10分钟之后,身板立马就直了,走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

走经络的气,虽然不是呼吸的这个气,但是必须靠呼吸的这个气来催动,所以从一个人呼吸的深浅,就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱,性格的强弱。

吸气越深身体就越好!

因吸气越深,吸到体内的氧气量就越大,并且能够充分的输入到全身,你就会表现的精神充分。

而绝大部分人呢?

别说吸气到腹部了,基本上吸气到胸口,立刻就出来了,这时候身体的氧气不够用,气无法把能量沿着经络输送到全身,自然会造成许多地方经络不同,病痛就出现了,特别是颈椎这里,不仅会让颈椎痛,还会上大脑容易处于浑浑沉沉,精神烦躁。

如果你精气神不好,身体不好,你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速调整呢?

非常的简单,只需要你简单的联系10分钟,就会让你觉得全身能量非常的充分,精气神变的很足。

*一步:坐在椅子上,或者平躺在床上(一开始很好坐在椅子上)

第二步:连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起,呼气的时候肚子下去)。

第三步:每吸五口气,然后就把气吸满,不要记着呼出来,止息,忍一会儿,然后快速呼出,你会非常的放松和舒畅。

关键点:

1、吸气要深要快,可以适当夸张一点,吸气的时候身体往上仰,呼气返回。

2、吸气的时候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。

3、如果深呼吸时间再长一些,身体一些部位会出现麻和涨的感觉,自我控制节奏,以让自己舒服为核心。

4、经常如此锻炼,你的呼吸会越来越越深,肺活量越来越大,身体越来越好。

3、睡眠姿势调整法

1、睡觉前,不要再窝在床上上网,不要再窝在床上看书。

2、使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。

切记:

不要再使用高枕头;

不要使使用软枕头;

很好使用专门修复颈椎的枕头,特别是记忆棉的枕头,这样对调整颈椎非常有帮助,因为每天有三分之一时间,我们是在睡眠中度过的。

3、很好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作,躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸,然后养成呼吸的时候,注意力聚在鼻根,这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯,从而让自己睡的更香,调整效果更好。

4、举头望月

人站立,双脚与肩膀;低头探海,双手叉腰,头尽力向前;转体望跟,头随身体很大限度地向;回旋双肩,双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前;伸展,并慢慢向下,在很低处停;左转或右转,看自己的脚后跟双手;后转动方缓缓抬头,上抬到很大限度时;留3~5秒钟;随身体转动方向摆动。停留3~5秒钟。

5、两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个很简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

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