家常白萝卜怎么做好吃 和它一起炖能降三高

2022-05-20 01:05:08 来源:

家常白萝卜怎么做好吃

萝卜便宜营养好,家家买得起,

可你吃对了吗?

今天小编教你做几道萝卜菜,

营养加倍又好做,降三高败内火,

学会安心度过整个春天!

白萝卜+香菇:降三高

民间常说:“萝卜上市,郎中下市。”我国明代著名的医学家李时珍也对萝卜极力推荐,主张每餐一定要吃。

研究表明,萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度,对高血压病和冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效,二者一起炖,双管齐下,过冬更安心。

另外白萝卜里富含木质素,这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物,增强人体免疫力。香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体,抗癌抗肿瘤能力加倍,常吃准没错!

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食材:白萝卜1根、香菇10朵、生抽1汤匙、盐半汤匙、白糖少许;

做法:

1、先把干香菇泡发,白萝卜去皮洗净切块备用;

2、将香菇和萝卜一同放入电饭煲中,放上生抽、食盐和白糖,加少量水搅拌均匀;

3、炖煮20分钟即可,油都不用放,更健康安心。

白萝卜+豆腐:补充蛋白

除了香菇,豆腐和白萝卜也是绝配。豆腐是公认的长寿食品,老少皆宜。

倒春寒,来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤,低热量高纤维,还有优质的植物蛋白质。

中老年人多吃补充营养,女性朋友多吃美容不怕胖。

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