褪黑素能治失眠吗？失眠可以吃褪黑素吗？
2024-07-05 13:40:34 来源：
褪黑素是生活中很常见的保健产品，适当使用可以起到助睡的作用，那么褪黑素能治失眠吗？失眠可以吃褪黑素吗？褪黑素是可以治疗失眠的，但是需要掌握正确的使用方法，使用不当对健康也是不利的，下面就来详细了解褪黑素对失眠的影响吧。
1、褪黑素能治失眠吗
褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。
2、褪黑素治失眠效果好吗
小剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。特别是对于由于时差造成的某些症状以及某些疾病造成的睡眠障碍有比较明显的效果，能缩短入睡前的时间，提高睡眠质量。而且由于老人体内的褪黑素降低，所以褪黑素对于老人的效果更好。
3、失眠能长期吃褪黑素吗
褪黑素不能经常服用。褪黑素是一种激素，长期服用不仅不能治疗失眠，还会导致睡眠质量变差，睡眠紊乱。而且市面上的褪黑素产品剂量太高，经常服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性欲望的副作用。所以褪黑素不宜长时间服用。
4、服用褪黑素是注意事项
1.严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。
2.服用褪黑素时很好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。
3.未成年、妊娠期、心脑疾病、肝肾功能不全、酒精过敏者不宜服用褪黑素。
5、失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。
3、吃安眠药
失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态。失眠医生指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!