春节的饮食注意事项 学会这5招让你过年吃不胖

2024-05-24 10:04:13 来源:

春节的饮食注意事项 据了解,每年春节期间,医院急诊总有许多急性胃肠道患者就诊。肛肠医院医生提醒,节日胃肠道疾病高发与饮食油腻、高蛋白、过饱饮食、过度饮酒直接相关,尤其是本身有“老胃病”的患者,过节一定要“管住嘴”。节日期间,亲朋好友聚餐,免不了大口吃肉、大口喝酒。虽说春节是一年中很重要、很开心的节日,但也不能“只顾嘴”,而忽略了给肠胃造成的负担。因此,著名营养师郑育龙提醒大家,春节很好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。1、餐单注意荤素搭配春节期间,看惯了吃太多动物性食物的多油脂形态导致胃肠功能紊乱的情况,怎么办?当然是增加素食,如植物性食物,多蔬菜、多粗粮。通常是一荤搭配两道或者三道素。绿叶蔬菜(吃的时候带叶子)、菌藻类,必定成为餐桌上的重点,做到顿顿有绿,争取餐餐有粗粮,粗粮的搭配能够增加饱腹感,起到润肠通便,减轻胃肠负担的作用。素食多吃些,荤食自然少了很多,此时品质更重要。尽可能多选择脂肪少的鱼、虾、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉。春节吃饭的顺序要适当做些调整:很好先喝些粗粮粥、绿色菜,很后吃点荤。注意放慢吃饭的速度,这样就会较好控制食量。2、春节零食要适当坚果、水果、糕点、膨化食品等等,春节零食可谓多的眼花缭乱,餐前寒暄问候之际,一不小心就多吃。因此建议大家,聊天过程中可以多喝茶水代替,自己在家也尽量少边看电视边吃零食,尤其是吃瓜子花生之类的坚果,多到户外游玩。3、春节饮酒应限量春节期间容易喝多身体难受,适量原则很重要。通常饮酒不超过25g酒精,相当于啤酒不超过750ml,高度酒不超过50ml,38度白酒不超过75ml,红酒不超过250ml。春节欢聚,饮酒即兴即可,不过分劝酒,不酗酒;不空腹饮酒,很好喝酸奶或米粥,吃点小面包等淀粉食物;多饮水,多摄入水果蔬菜,以此增加酒精代谢。

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