女性贫血吃什么 六种食物轻松补_女性保健_保健
2024-04-01 15:03:43 来源：
对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。女人贫血吃什么补血很快？以下6种补血食物是贫血女性的很佳选择。
1、莲藕
根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有很符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
2、菠菜
这是很常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
5、红枣
红枣是补血的人*的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
6、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
补血食谱
1、参归银鲳汤
制法：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。鲳鱼去鳞，腮，内脏；锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
2、参耆竹丝鸡汤
制法：用料竹丝鸡1只（约750克），猪瘦肉150克，黄耆30克，党参30克，红枣10个，生姜1/3片。竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净。一起放入沸水中焯一下，过冷水。红枣。黄耆。党参洗净，把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
3、首乌红枣粥
制法：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
4、猪骨汤
制法：猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。猪骨，黑豆，红枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，入调味品。2次/日分服。